Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT'nin temel fikri şudur: Bir olay bizi doğrudan değil, onu nasıl yorumladığımız üzerinden etkiler. Seanslarda bu yorumları fark eder, işe yaramayanları sorgular ve yerine daha gerçekçi, esnek yollar deneriz. Çocuk ve ergenlerde oyun, çizim ve etkinliklerle zenginleştirilmiş şekilde uygulanır.

• Kaygı, panik atak, sosyal kaygı ve özgül fobiler
• Sınav ve performans kaygısı
• Takıntılı düşünce ve davranışlar
• Düşük ruh hâli, özgüven ve değersizlik düşünceleri
• Öfke ve duygu düzenleme güçlüğü
• Uyku ve alışkanlık sorunları, ekran kullanımı
• Somut araçlar ve net bir yol haritası isteyenler

1. Değerlendirme ve hedef belirleme: Sorunu ve neyi değiştirmek istediğinizi birlikte netleştiririz.
2. Psikoeğitim: Kaygının ya da zorlayıcı duygunun nasıl işlediğini anlaşılır şekilde öğreniriz.
3. Beceri çalışması: Düşünce kaydı, davranış deneyleri, gevşeme ve kademeli yüzleşme gibi araçları seansta deneriz.
4. Seans arası çalışma: Öğrendiklerinizi günlük hayatta uygulamanız için küçük çalışmalar verilir.
5. İlerleme takibi ve sonlandırma: Düzenli geri bildirimle ilerlemeyi izler, sürecin sonunda nüksü önleme planı yaparız.

• Hofmann ve arkadaşlarının 2012 tarihli derlemesi, 269 meta-analizi tarayıp 106 tanesini inceleyerek BDT'nin kanıt temelinin pek çok alanda güçlü olduğunu bildirmiştir. proquest
• Yetişkinlerde seanslar genellikle 50-60 dakika sürer ve toplam 12-20 seans planlanır. Basit tanılı hastalarda yapılan kontrollü çalışmalarda 7-20 seanslık kısa süreli BDT'nin etkili olduğu gösterilmiştir. goodtherapyspringer
• Çocuklarda kaygı için kullanılan "Coping Cat" programı 16 haftalık, 50 dakikalık seanslardan oluşur; ilk bölüm baş etme becerilerini, ikinci bölüm bu becerileri uygulamayı içerir. Daha kısa, 8 seanslık bir versiyonu da vardır. psu

Süre, hedefe ve kişiye göre değişir. İlk birkaç görüşmeden sonra size kişisel bir plan sunarım.